İlk yoga dersinden önce bilmeniz gerekenler…

İlk yoga dersi heyecanı sardıysa bedeninizi ve kalbinizi bu yazı sizin için! Kendinizi derse hazırlamak için bir kaç önerim var.

*Ders günü en geç 10-15 dakika önce stüdyoda olalım ki alanı tanımaya ve sindirmeye, sakinlemeye ve tanışmaya zamanımız olur. Derse geliş motivasyonunuzu ve sağlık durumunuzu hocayla paylaşmak için zamana ihtiyacımız var.

*Rahat edebileceğiniz kıyafetler giymeniz önemli. Bacak hareketlerinizde bacaklarınıza dolanmayacak bir tayt, şort ya da eşofman gibi bir alt giyebilirsiniz. Ne çok bol ne çok dar bir tişört giymenizi öneririm çünkü bazı duruşlarda tişört ağzınıza yüzünüze doğru düşebiliyor ve pek rahat ettirmiyor.

*Stüdyolarda genellikle ortak kullanım matları oluyor. Bir kaç ders sonra yogaya düzenli devam etme kararı aldığınızda kişisel bir mat edinebilirsiniz.

*Dolu bir karınla hareket edemezsiniz. Aç bir mide ile odaklanamazsınız. Dersten yarım saat önce bir meyve yiyebilirsiniz. Ağır bir öğünü en geç 3 saat önce yediğinize emin olun!

*Derse gelmeden önce biraz okuma yapmak iyi gelebilir. Bu bağlantıdaki yazılarıma göz atabilirsiniz!

 

Sevgiler…

Burak

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s